trening po chorobie

[...] w jednym z linków Michaila. Mógłbyś zacząć tak: 1-2 tydzień 2 obwody 3-4 tydzień 3 obwody - - po upływie tycz czterech tygodni zwiększ obciążenie tak by zintensyfikować trening. Do tego mógłbyś dodać ćwiczenia aerobowe w dni wolne od treningu oporowego - zacząłbyś od 25-30 minut i co tydzień dodawałbyś 5 minut - aż doszedłbyś do 40-45 minut. [...]

Panowie i drogie Panie, Twierdzenie, że jakikolwiek typ treningu może zapewnić zwycięstwo nawet z nie ćwiczącym przeciwnikiem „na ulicy” jest błędne. Mówią trening czyni mistrza, to prawda tylko do pewnego stopnia. Można trenować całe lata, z wielkim zapałem itd. kata/układy walki/walkę z cieniem/cokolwiek tam chcecie. Można [...]

[...] idę na studia do większego miasta, gdzie będzie muay thai, kendo i aikido (już sprawdziłem) - tylko, żebyście sobie nie myśleli , że ja idę na studia , żeby trenować. Ten trening przedstawiłem jako przystosowujący do muay thai. Wyczytałem na tym forum (chyba), że jak nie masz w pobliżu sekcji, jaką chcesz, to zapisz się na jaką masz lub [...]

wyluzuj chlopie! prawda jest taka ze clena pozwala mi na szybkie pozbycie sie nadmiaru wody zgromadzonej na cyklu, oraz daje powera na trening. przy jednoczesnym stosowaniu odpowiedniej diety, suplementacji i specjalnym treningu "na podtrzymanie" katabolizm mi nie straszny. ps. z tym unikalnym typem organizmu to chyba masz racje [...]

Nad gęstością i definicją pracuje się mając już odpowiednią masę. Ty jesteś w okresie rehabilitacji po długiej chorobie więc trening powinien być dostosowany do obecnych mozliwości i ukierunkowany na odbudowe tego co straciłeś. Więcej nie napisze bo nie ma ankiety.

chcesz brać suple cwiczac w domu pompki, na pompkach robic mase i sie rzeźbić? Trening domatora jest dobrym wprowadzeniem na siłownie jesli jesteś generalnie oslabiony - po kontuzji, chorobie. Na dłuższą mete kiepski pomysł. A tym bardziej dołączając suple

[...] wracam teraz do siłki po przewlekłej chorobie w trakcie której waga spadła mi z 85 do 75 kilo. Teraz ważę 80 kilo, więc pięć kilo już udało się nadrobić. Sądzę, że jest to niezły wynik. Oczywiście sama dieta nie wystarczy, musisz jeszcze do tego mieć mądrze ułożony trening i spać co najmniej 8 godzin na dobę. te trzy rzeczy to absolutna podstawa.

[...] - 65g majonez - 20g razem: 36g bialka/19g tluszczy/ 90g wegli/679 kcal TU OK CHOC DAŁ BYM OLIWE Z OLIWEK ZAMIAST TEGO MAJONEZU. obiad 2 dokladnie jak obiad 1 J/W przed treningiem: koktail jak 2 sniadanie ZJEDZ NORMALNY POSIŁEK ABYS MIAŁ ENERGIE NA MOCNY TRENING, TEN KOKTAJL JEST BEZNADZIEJNY... po treningu: ryz - 100g jakies mieso i warzywa [...]

w czasie choroby, jak i ogólnie gdy powracasz pon przerwie do treningów nie trenuj z maksymalną, nawet duża intensywnością. odzywke możesz brać ciągle- nawet przy chorobie może byc wecej wskazane gdyż apetyt może szwankować. kreatyne możesz brać po wyzdrowieniu ale nie musisz, wązne jest dobre odżywianie i odpowiedni- nie za ciężki/najlepiej [...]

Witaj, jeśli jesteś po takiej chorobie, to może warto byłoby skonsultować trening z fizjo?